セキヤさんのブログで見た長尾台に行ってみた。 会社の帰りのアプローチ上、神木から五所塚に向かって そっから上る(ここも何気にきつかったｗ)。 ということで周回コース。 のぼりは10%と言われてた割にはきつくもなかった。 ...

クリート調整のおかげがすっごく調子が良い。 ちょっと外向きな感じがするなぁ。 明日、ローラーしてから考えてみよう。 いやー走っててこんなに気持ちよいのは久しぶりだ。 心拍落としてゆっくり走るよりも 心拍をあげてばんばん走...

月曜日恒例のデータ取らずてきとー通勤。 やっぱり右足がダメだなー。こんな短い距離ででも違和感ありまくりだ。 5.00km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0...

重いギアをじっくりと。 重いギアをゆっくりとまわすと、無駄な力が加わっているのが判るし 効率が悪いペダリングをしているということが、すぐわかる。。。 10.19km,24m12s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:2...

昨日と同じ時間に出たけど昨日のローディーは居なかった。 一人でとぼとぼ走ってたつもりだけど、昨日よりアベが高い。 エアニマルのきしみ音がひどいなー、どっから出ているか解らないから直しようが無い。 そもそも、きしみ音って直...

今日も一日中雨。 20:00 過ぎたら小降りになるだろう、って勝手に思っていたけど全然ダメじゃん。 しかたなく濡れて帰ることに。 雨具（パールレインキャップ、パールカッパ、カパエボ）を装備。 台風なのか風が恐ろしく強い。...

雨は止んでいたけど何時降り出すか不明だったのでカッパ着て。 案の定、溝口辺りで降られたけど小雨だったので気にならず。 会社の方はまったくドライ。 10.20km,20m23s,37,202kcal ,HR:79/89,S...

心拍を80%程度に抑えて回転をあげてゆっくりと。 最後にいつもの安楽坂を３段階目まで。 シッティングで軽く登る予定だったが途中から車に煽られ(そうになり) ダンシングで逃げまくった。 10.50km,23m43s,54,...

途中から道も乾いてきてまったく問題なし。今日も飛ばしてみた。 10.10km,18m40s,56,210kcal,HR:84/96,Spd:33.0/43.9,Cad:90/108,Pwr:0/0,0,Asc:0m

帰りも飛ばしに飛ばしたけど速度は普通ー。 久しぶりにちょこっと坂を登っておいた。 なんか調子良いんだよなー。 10.30km,21m49s,59,240kcal,HR:83/92,Spd:28.6/42.9,Cad:82...