免許更新するために二俣川へ。 ものすごく混んでた、、、。 今度の免許は暗証番号が必要らしい。 その手続きも行列でまちが長い。 講習は2時間の予定だったけど あまりの人の多さに1時間20分に短縮。それでも長い、、、。 無事...

ちょっと負荷かけて長め(1時間〜2時間)を目標に。 フラットトルクになるようなペダリングを意識しつつ。 total 120分 90分,174w

車検をお願いしに緑整備センターへ。 ひさびさのドライブは楽しかったー。 35〜40km/hくらいでゆっくり走るのは気持ちいいねー。 後ろからあおられても無視で。 車検ついでにパワーの出方も見てもらうことに（別料金）。 今...

会社の帰りに CYCLE CUBEさんへ。 主任さんのブログにあった Bike Fit を見てきた。 カント角を調整するものとして、 インソールの下に入れるものとクリートを取り付けるときに 共締めする二種類があるようだ。...

メディオ相当で頑張ってみる。 とりあえずまだ全然なので 210w 前後を10分、2セット。 いきなり足つった、、、。 total 60分 10分,221w 10分,202w 実走のときはもうちょっと高出力を長い時間出せる...

今日もローラー。 休みの日はとっと長い時間を乗ろうと負荷を低めに。 録音してあった爆笑問題の日曜サンデーを聞きながら 4時間乗ろうと思ったけど、精神的に続かず、、、 total 150分 140分,142w

朝起きてまた露天風呂。 外は寒いけどお風呂でぬくぬく。はぁ〜幸せ。 朝ごはんにイセエビのお味噌汁が。 だしがなんとも言えぬ美味しさ。 おかわりしたーい。 チェックアウトする前にもう一回お風呂。 旅行に来ても普段はこんなに...

南武線を黒船（踊り子号）が走るということで乗ってきた。 普段走る南武線を違う電車が走るなんて初めて知ったよー。 ビール飲みながら走るいつもの路線はなんか違うw かなーり長かったけど楽しい電車旅。 旅館にチェックインするま...

午後から旅行なので早起きしてローラー。 が、案の定寝坊、、、。 時間は短くなっちゃったけど乗っておく。 インターバル（ソリア風）に。 total 60分 5分,248w 4分,239w 短けっ。

意外と足が疲れているので（あんまりやってないのに、、、）、 リカバリのため軽めに一時間。 total 60分 115w、45分 週末は３連休〜、伊豆に旅行なのだ。楽しみ〜。 こういう楽しみがあると仕事/練習も頑張れる、気...