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2006年10月


 日付 天気 温度 Bike 種別 距離 時間 Exer カロリ HR Speed Cadence Power w/HR Ascent Comment
Ave Max Ave Max Ave Max Ave Max
合計
平均		 1248.75km
30.46km		 47h18m24s
1h09m13s		 5512 24040kcal 78 26.2 84 116 168 8674m
1 2006/10/30 晴れ 0℃ KG381 通勤 5.00km 13m00s 0 0kcal 0 0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0m 往路適当
2 2006/10/30 晴れ 20℃ KG381 通勤 10.20km 21m21s 85 254kcal 88 98 28.9 42.6 82 102 0 0 0 75m 復路最短
3 2006/10/28 室内 0℃ KG381 練習 50.00km 1h56m23s 0 798kcal 69 87 26.1 47.5 83 123 122 520 176 0m Tempo(70rpm.10m.6)
4 2006/10/28 晴れ 23℃ KG381 練習 13.30km 26m00s 66 257kcal 82 0 31.0 50.4 85 105 0 0 0 20m 梶ヶ谷演習
5 2006/10/27 室内 0℃ KG381 練習 39.20km 1h32m18s 0 0kcal 69 86 25.5 46.3 95 142 113 480 163 0m FastPedal(0.8kmX4)
6 2006/10/27 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.17km 20m09s 0 0kcal 0 0 30.3 42.0 0 0 0 0 0 0m 往路最短
7 2006/10/27 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.19
km		 24m12s 0 0kcal 0 0 25.0 35.5 0 0 0 0 0 0m 復路最短
8 2006/10/26 室内 0℃ KG381 練習 9.63km 23m43s 0 143kcal 69 84 24.4 45.9 96 149 105 559 152 0m ローラー(FastPedal)
9 2006/10/26 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.15km 20m19s 0 0kcal 0 0 29.3 48.3 0 0 0 0 0 0m 往路最短
10 2006/10/26 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.39km 24m36s 0 0kcal 0 0 25.2 39.0 0 0 0 0 0 0m 復路最短
11 2006/10/24 室内 0℃ KG381 練習 41.10km 1h36m30s 0 0kcal 68 72 25.6 38.2 92 98 0 0 0 0m ローラー(LSDで)
12 2006/10/23 道濡 0℃ エアニマル 通勤 5.00km 15m00s 0 0kcal 0 0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0m 往路適当
13 2006/10/23 雨　 0℃ エアニマル 通勤 10.15km 25m14s 0 0kcal 0 0 24.0 37.5 0 0 0 0 0 0m 復路最短
14 2006/10/22 晴れ 18℃ KG381 練習 52.30km 1h53m13s 533 1328kcal 83 96 27.7 43.2 89 109 0 0 0 123m 多摩サイ赤道往復
15 2006/10/22 晴れ 0℃ エアニマル サイ 24.27km 1h10m34s 0 0kcal 0 0 20.5 48.0 0 0 0 0 0 0m 梶ヶ谷演習
16 2006/10/21 晴れ 22℃ KG381 練習 13.00km 25m41s 90 291kcal 85 0 30.8 46.4 85 109 0 0 0 25m 梶ヶ谷演習
17 2006/10/15 晴れ 12℃ KG381 レー 50.50km 1h29m22s 310 1044kcal 87 0 34.0 55.4 88 114 0 0 0 780m JCRC8群馬CSC100km
18 2006/10/13 晴れ 18℃ KG381 練習 38.30km 1h28m32s 212 1098kcal 81 95 26.0 47.3 88 112 0 0 0 213m 朝練津久井道往復(中距離)
19 2006/10/13 晴れ 20℃ KG381 通勤 10.20km 20m26s 33 198kcal 78 88 30.1 43.9 83 108 0 0 0 0m 往路最短
20 2006/10/13 晴れ 20℃ KG381 通勤 12.30km 28m19s 63 293kcal 80 93 26.5 42.9 84 132 0 0 0 95m 復路適当
21 2006/10/12 晴れ 21℃ KG381 練習 26.20km 1h02m28s 222 870kcal 82 99 25.2 45.4 83 108 0 0 0 213m 朝練裏ランド(ヒルクライムインターバル)
22 2006/10/12 晴れ 21℃ KG381 通勤 10.20km 20m36s 44 211kcal 80 91 30.2 42.4 90 107 0 0 0 0m 往路最短
23 2006/10/12 晴れ 23℃ KG381 通勤 9.50km 20m44s 56 228kcal 83 96< /td>

28.1 45.1 70 101 0 0 0 40m 復路最短
24 2006/10/11 晴れ 19℃ KG381 練習 43.30km 1h56m32s 143 867kcal 72 83 23.3 36.8 89 110 0 0 0 232m 朝練津久井道往復(長距離)
25 2006/10/11 晴れ 21℃ KG381 通勤 10.20km 21m11s 31 204kcal 77 85 29.4 38.6 92 108 0 0 0 0m 往路最短(りかばり)
26 2006/10/11 晴れ 23℃ KG381 通勤 10.50km 24m16s 39 237kcal 78 87 26.1 38.9 86 102 0 0 0 60m 復路最短(りかばり)
27 2006/10/10 晴れ 0℃ KG381 通勤 5.00km 15m00s 0 0kcal 0 0 0.0 0.0 0 0 0 0 0 0m 往路適当(リカバリ)
28 2006/10/10 晴れ 23℃ KG381 通勤 10.30km 25m59s 34 243kcal 76 88 24.3 35.8 86 113 0 0 0 60m 復路最短(リカバリ)
29 2006/10/09 晴れ 19℃ KG381 練習 291.30km 11h11m45s 1119 6377kcal 76 95 25.2 64.4 79 117 0 0 0 3200m 藤沢小田原椿乙女明神山伏多摩サイ
30 2006/10/07 晴れ 24℃ KG381 練習 142.50km 5h40m38s 745 2986kcal 82 96 25.1 58.8 79 113 0 0 0 1230m 鋸山リベンジ
31 2006/10/07 晴れ 23℃ KG381 練習 12.70km 24m45s 74 277kcal 84 96 31.1 51.9 89 112 0 0 0 25m 梶ヶ谷演習
32 2006/10/06 台風 16℃ KG381 通勤 10.30km 25m27s 64 278kcal 83 92 24.4 35.4 80 97 0 0 0 60m 復路最短
33 2006/10/05 道濡 18℃ KG381 練習 37.80km 1h27m31s 312 1324kcal 80 99 26.4 48.3 84 109 0 0 0 423m 朝練裏ランド（ヒルクライムインターバル）
34 2006/10/05 道濡 20℃ KG381 通勤 10.20km 20m23s 37 202kcal 79 89 30.1 41.8 82 98 0 0 0 0m 往路最短
35 2006/10/04 道濡 18℃ KG381 練習 73.30km 2h46m34s 480 1321kcal 81 94 26.4 45.6 92 103 0 0 0 540m 朝練津久井尾根幹長距離
36 2006/10/04 道濡 18℃ KG381 通勤 10.10km 18m40s 56 210kcal 84 96 33.0 43.9 90 108 0 0 0 0m 往路最短
37 2006/10/04 曇り 22℃ KG381 通勤 10.50km 23m43s 54 250kcal 81 94 26.8 35.6 84 103 0 0 0 75m 復路安楽坂3-1
38 2006/10/03 道濡 17℃ KG381 練習 38.70km 1h23m47s 264 870kcal 83 99 27.3 56.4 89 123 0 0 0 360m 朝練津久井尾根幹スピードワーク
39 2006/10/03 道濡 20℃ KG381 通勤 10.20km 18m41s 48 202kcal 83 94 33.0 49.6 90 115 0 0 0 0m 往路最短
40 2006/10/03 曇り 23℃ KG381 通勤 10.30km 21m49s 59 240kcal 83 92 28.6 42.9 82 102 0 0 0 70m 復路夜練生田坂2-1
41 2006/10/01 曇り 15℃ KG381 レー 40.30km 1h13m03s 239 939kcal 80 94 26.7 53.6 84 114 0 0 0 755m JCRC7那須塩原HC2日目
合計
平均		 1248.75km
30.46km		 47h18m24s
1h09m13s		 5512 24040kcal 78 26.2 84 116 168 8674m

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