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2006年12月


 日付 天気 温度 Bike 種別 距離 時間 Exer カロリ HR Speed Cadence Power w/HR Ascent Comment
Ave Max Ave Max Ave Max Ave Max
合計
平均		 724.59km
36.23km		 28h35m10s
1h25m45s		 705 10602kcal 75 25.5 85 110 149 415m
1 2006/12/31 室内 0℃ KG381 練習 66.05km 2h39m51s 0 884kcal 72 80 24.8 27.5 86 98 96 167 133 0m LSD(Flat)
2 2006/12/29 室内 0℃ KG381 練習 69.78km 2h54m47s 0 905kcal 72 81 23.9 27.3 83 125 90 159 125 0m LSD(Flat)
3 2006/12/27 室内 0℃ KG381 練習 48.41km 1h59m48s 0 863kcal 73 77 24.9 33.3 88 128 103 321 141 0m LSD(Flat)
4 2006/12/27 道濡 0℃ エアニマル 通勤 9.99km 20m31s 0 0kcal 0 0 28.9 39.0 0 0 0 0 0 0m 往路最短
5 2006/12/27 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 14.11km 36m01s 0 0kcal 0 0 23.5 44.5 0 0 0 0 0 0m 復路多摩サイ
6 2006/12/26 室内 0℃ KG381 練習 43.30km 1h45m32s 0 763kcal 73 76 24.6 32.3 88 132 103 232 141 0m LSD(Flat)
7 2006/12/23 室内 0℃ KG381 練習 68.48km 2h45m35s 0 983kcal 72 80 24.8 31.9 87 189 103 225 143 0m LSD(99_Worlds_tri)
8 2006/12/22 室内 0℃ KG381 練習 38.30km 1h32m18s 0 421kcal 72 77 24.9 32.1 86 118 102 210 141 0m LSD(Flat)
9 2006/12/17 晴れ 13℃ KG381 レー 70.30km 2h10m07s 705 1670kcal 92 101 33.6 52.4 90 121 0 0 0 245m 2006東京エンデューロ混合ペア
10 2006/12/16 室内 0℃ KG381 練習 57.27km 2h14m00s 0 1046kcal 80 91 25.6 47.1 83 0 136 407 170 170m Loop50km
11 2006/12/12 室内 0℃ KG381 練習 28.87km 1h18m09s 0 648kcal 79 95 22.2 30.8 76 110 144 337 182 0m HillSprint(3.5km.4本)
12 2006/12/06 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.01km 21m18s 0 0kcal 0 0 28.2 47.3 0 0 0 0 0 0m 往路最短
13 2006/12/06 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.04km 23m11s 0 0kcal 0 0 25.8 40.5 0 0 0 0 0 0m 復路最短
14 2006/12/05 室内 0℃ KG381 練習 28.87km 1h21m42s 0 652kcal 80 98 22.2 38.
3		 75 113 149 389 186 0m HillSprint(200w3本)
15 2006/12/05 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.02km 20m21s 0 0kcal 0 0 29.5 40.5 0 0 0 0 0 0m 往路最短
16 2006/12/05 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.23km 25m47s 0 0kcal 0 0 23.5 43.2 0 0 0 0 0 0m 復路最短
17 2006/12/02 室内 0℃ KG381 練習 80.20km 3h11m32s 0 1184kcal 72 86 25.2 29.5 89 114 108 199 150 0m Endurance
18 2006/12/01 室内 0℃ KG381 練習 40.01km 1h28m32s 0 583kcal 69 87 27.1 45.8 92 132 121 470 175 0m FastPedal(0.8km4本)
19 2006/12/01 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 9.97km 20m26s 0 0kcal 0 0 29.2 43.0 0 0 0 0 0 0m 往路最短
20 2006/12/01 晴れ 0℃ エアニマル 通勤 10.38km 25m42s 0 0kcal 0 0 24.0 39.0 0 0 0 0 0 0m 復路最短(てつやあけ)
合計
平均		 724.59km
36.23km		 28h35m10s
1h25m45s		 705 10602kcal 75 25.5 85 110 149 415m

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