ローラーで練習。 5%相当の勾配で 3.0km相当を出力縛りで走り、 そのあと、同じ勾配で 0.5km 相当を全力ダッシュ(途中でへたるけど)。 その後は下りと平坦を 6.0km 相当走って心拍を落として、再び山に突入コ...

かっちょいー

今日は城ヶ島のほうに、アオリイカを釣りに行く予定〜。 んが、雨のため中止。。。 雨は問題ないんだけど雷注意報が出ていると 出航させてくれないらしい。うーーーーーーー。 たしかに遠くのほうで「ゴロゴロ」って音がしている。 ...

（11/20に up しています。。。） フレームやホイールで欲しいものは特になく(あっても買うお金がね(^^;)、 目的はメットとか冬用のウェアをチェックすることです。 あー、靴関係はチェックしたいなぁ。 あと、バッソ...

今日はいつもお世話になっている先輩の誕生日。 ということで会社近くの和幸でパーティーセットを購入してお昼に祝う。 こんな感じｗ 自転車乗りとして揚げ物が云々は置いておいて(^^; あー、でもまだ体がだるだる。

日付 天気 温度 Bike 種別 距離 時間 Exer カロリ HR Speed Cadence Power w/HR Ascent Comment Ave Max Ave Max Ave Max Ave Max 合計平...

かぜっぴきでお休み。

アマゾンで頼んでいた DVD が届いたのでさっそく見てみた。 OVERCOMING -ツール・ド・フランス 激闘の真実- [DVD] 出版社/メーカー: ポニーキャニオン 発売日: 2006/10/27 メディア: DV...

クリート調整のおかげがすっごく調子が良い。 ちょっと外向きな感じがするなぁ。 明日、ローラーしてから考えてみよう。 いやー走っててこんなに気持ちよいのは久しぶりだ。 心拍落としてゆっくり走るよりも 心拍をあげてばんばん走...

月曜日恒例のデータ取らずてきとー通勤。 やっぱり右足がダメだなー。こんな短い距離ででも違和感ありまくりだ。 5.00km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0...