重いギアをじっくりと。 重いギアをゆっくりとまわすと、無駄な力が加わっているのが判るし 効率が悪いペダリングをしているということが、すぐわかる。。。 10.19km,24m12s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:2...

昨日と同じ時間に出たけど昨日のローディーは居なかった。 一人でとぼとぼ走ってたつもりだけど、昨日よりアベが高い。 エアニマルのきしみ音がひどいなー、どっから出ているか解らないから直しようが無い。 そもそも、きしみ音って直...

心拍 65〜70 でゆっくり走って、たまに 120rpm 以上にめいいっぱい回す。 それを数回繰り返す。綺麗なペダリングを目指す。 最終的には 120rpmを 1時間続けられるようになりたい。 ＃それに意味はあると思う。...

久しぶりの更新でスミマセン。 今週はレースの疲れか(半分も走っていないのに。。。)、 体調不良で一週間ぼろぼろでした。 しかも仕事もちょっと忙しくなってきたし まったく自転車に乗れませんでした。 が、体調は回復しつつある...

最近、更新ごぶさたでスミマセン。 いろいろと忙しくてー(言い訳 JCRC第8戦、アートスポーツ杯。 昨晩は緊張してあまり眠れなかった。 行きの車の中で睡眠に襲われる。。。 早めに着いたので一周試走。 心臓破りの坂はそんな...

今日はチャリクラのクラブラン。全員チームジャージで、ということに。 しかしながら僕は持っていなく友達のを借りていたので、今回も早朝に借りに行くことに(^^; 3:30 まずはジャージを受け取るために、友達の家へ。 ドンド...

本当なら、いそやっていうショップの朝ロンで湘南国際村まで行って そこで離脱し、三崎まで行ってマグロを食らう計画をしていたのですが いろいろとあってドタキャン、まぁ仕方ないさ〜。 明日はがんばるぞ。

土曜日恒例の梶ヶ谷演習。 梶ヶ谷の坂も昔ほどきつく感じなくなったぁ。訓練の効果かしら。 12.70km,24m45s,74,277kcal,HR:84/96,Spd:31.1/51.9,Cad:89/112,Pwr:0/...

再々、鋸山風張甲武大垂水リベンジ計画。 風に悩まされながらも鋸山をなんとか足を付きながら登りきる。 うーん、ものすごい疲労感だ。明日/明後日を考えて離脱。 そもそも鋸山をリベンジ出来ていないんだけど。。。 142.50k...

今日も一日中雨。 20:00 過ぎたら小降りになるだろう、って勝手に思っていたけど全然ダメじゃん。 しかたなく濡れて帰ることに。 雨具（パールレインキャップ、パールカッパ、カパエボ）を装備。 台風なのか風が恐ろしく強い。...