仕事に行き詰まり、気分転換のためにローラーをちょっとやってみる。久しぶりに3本ローラーでも乗ってみようかな。 自転車に乗り始めたころ、ミノウラの3本を買ったけど怖くて乗れなくてすぐ売っちゃって、それ以来(14年ぐらい)の...

最近、毎日とは言えないけど朝ローラー(30分～1時間)をやることにした。   きっかけは先月の月末にボスたちが出張でいなくて一人だったので、ちょっと運動がてら帰る前にローラーでFTP測定をしてみたらめちゃくちゃ...

この記事を書こうかどうか迷っていたけど書いてしまおう。   2/12(Sun)に群馬県高崎市にあるサイクルヨシダさんで開かれたローラ試乗会/ウェア試着会に行ってきた。 [peg-image src=”...

せっかく、早く帰ったのでちょいと長めにローラー。 低めの負荷(150w)を3時間くらいと思っていたが1時間で飽きたので インターバル風に Soria を数本実施。 total 120分 Endurance,65m,148...

帰ってからローラーしようと思ったけど眠い、、。 実は昨日、布団に入ってから歯(歯茎？)が痛くて 途中で目が覚めてそのご3時間近く痛くて眠れなかった。 その後、痛みは治まったのだけどそのせいで睡眠不足（と思う）。 で、ロー...

帰りが遅くなってしまったので短めに。 total 90分 60分,188w,174,79,20.9 ローラーの防音/防振対策のために ゴム板とウレタンスポンジを使用したものを作成。 そのおかげか今日は音が静かだった気がす...

飽きもせずにローラー。 メニュー：210wを20分、5分レスト入れて2本。 total 90分 20m,207w,176,85,22.3 20m,213w,169,84,22.8 やっとこメニューこなせた、、、。 といい...

今日も長いこと乗ろうと思ったのだけど なんか全然力が入らず。 total 90分 60分,132w

ちょっと負荷かけて長め(1時間〜2時間)を目標に。 フラットトルクになるようなペダリングを意識しつつ。 total 120分 90分,174w

メディオ相当で頑張ってみる。 とりあえずまだ全然なので 210w 前後を10分、2セット。 いきなり足つった、、、。 total 60分 10分,221w 10分,202w 実走のときはもうちょっと高出力を長い時間出せる...