せっかく、早く帰ったのでちょいと長めにローラー。 低めの負荷(150w)を3時間くらいと思っていたが1時間で飽きたので インターバル風に Soria を数本実施。 total 120分 Endurance,65m,148...

帰ってからローラーしようと思ったけど眠い、、。 実は昨日、布団に入ってから歯(歯茎？)が痛くて 途中で目が覚めてそのご3時間近く痛くて眠れなかった。 その後、痛みは治まったのだけどそのせいで睡眠不足（と思う）。 で、ロー...

帰りが遅くなってしまったので短めに。 total 90分 60分,188w,174,79,20.9 ローラーの防音/防振対策のために ゴム板とウレタンスポンジを使用したものを作成。 そのおかげか今日は音が静かだった気がす...

飽きもせずにローラー。 メニュー：210wを20分、5分レスト入れて2本。 total 90分 20m,207w,176,85,22.3 20m,213w,169,84,22.8 やっとこメニューこなせた、、、。 といい...

今日も長いこと乗ろうと思ったのだけど なんか全然力が入らず。 total 90分 60分,132w

ちょっと負荷かけて長め(1時間〜2時間)を目標に。 フラットトルクになるようなペダリングを意識しつつ。 total 120分 90分,174w

メディオ相当で頑張ってみる。 とりあえずまだ全然なので 210w 前後を10分、2セット。 いきなり足つった、、、。 total 60分 10分,221w 10分,202w 実走のときはもうちょっと高出力を長い時間出せる...

今日もローラー。 休みの日はとっと長い時間を乗ろうと負荷を低めに。 録音してあった爆笑問題の日曜サンデーを聞きながら 4時間乗ろうと思ったけど、精神的に続かず、、、 total 150分 140分,142w

午後から旅行なので早起きしてローラー。 が、案の定寝坊、、、。 時間は短くなっちゃったけど乗っておく。 インターバル（ソリア風）に。 total 60分 5分,248w 4分,239w 短けっ。

意外と足が疲れているので（あんまりやってないのに、、、）、 リカバリのため軽めに一時間。 total 60分 115w、45分 週末は３連休〜、伊豆に旅行なのだ。楽しみ〜。 こういう楽しみがあると仕事/練習も頑張れる、気...