昨日ローラーしているときに iPhone を落としてしまい そのショックでイヤホンが断線してしまった、、、。 高かったのにー(T_T) 仕方ないので新宿のビックカメラに購入しに行ってきた。 高いのを買ってもすぐ壊しちゃう...

帰りが遅くなってしまったので短めに。 total 90分 60分,188w,174,79,20.9 ローラーの防音/防振対策のために ゴム板とウレタンスポンジを使用したものを作成。 そのおかげか今日は音が静かだった気がす...

昨日の夜、車検が終了したとの電話があったので朝一で行ってきた。 今回は特別なこともなかったので15万程度。まぁ、こんなところかなー。 で、楽しみにしていたシミュレーション(ダイナパック)は なんとまだやっていないとのこと...

飽きもせずにローラー。 メニュー：210wを20分、5分レスト入れて2本。 total 90分 20m,207w,176,85,22.3 20m,213w,169,84,22.8 やっとこメニューこなせた、、、。 といい...

今日も長いこと乗ろうと思ったのだけど なんか全然力が入らず。 total 90分 60分,132w

免許更新するために二俣川へ。 ものすごく混んでた、、、。 今度の免許は暗証番号が必要らしい。 その手続きも行列でまちが長い。 講習は2時間の予定だったけど あまりの人の多さに1時間20分に短縮。それでも長い、、、。 無事...

ちょっと負荷かけて長め(1時間〜2時間)を目標に。 フラットトルクになるようなペダリングを意識しつつ。 total 120分 90分,174w

車検をお願いしに緑整備センターへ。 ひさびさのドライブは楽しかったー。 35〜40km/hくらいでゆっくり走るのは気持ちいいねー。 後ろからあおられても無視で。 車検ついでにパワーの出方も見てもらうことに（別料金）。 今...

会社の帰りに CYCLE CUBEさんへ。 主任さんのブログにあった Bike Fit を見てきた。 カント角を調整するものとして、 インソールの下に入れるものとクリートを取り付けるときに 共締めする二種類があるようだ。...

メディオ相当で頑張ってみる。 とりあえずまだ全然なので 210w 前後を10分、2セット。 いきなり足つった、、、。 total 60分 10分,221w 10分,202w 実走のときはもうちょっと高出力を長い時間出せる...