今日もローラー。 休みの日はとっと長い時間を乗ろうと負荷を低めに。 録音してあった爆笑問題の日曜サンデーを聞きながら 4時間乗ろうと思ったけど、精神的に続かず、、、 total 150分 140分,142w

朝起きてまた露天風呂。 外は寒いけどお風呂でぬくぬく。はぁ〜幸せ。 朝ごはんにイセエビのお味噌汁が。 だしがなんとも言えぬ美味しさ。 おかわりしたーい。 チェックアウトする前にもう一回お風呂。 旅行に来ても普段はこんなに...

南武線を黒船（踊り子号）が走るということで乗ってきた。 普段走る南武線を違う電車が走るなんて初めて知ったよー。 ビール飲みながら走るいつもの路線はなんか違うw かなーり長かったけど楽しい電車旅。 旅館にチェックインするま...

午後から旅行なので早起きしてローラー。 が、案の定寝坊、、、。 時間は短くなっちゃったけど乗っておく。 インターバル（ソリア風）に。 total 60分 5分,248w 4分,239w 短けっ。

意外と足が疲れているので（あんまりやってないのに、、、）、 リカバリのため軽めに一時間。 total 60分 115w、45分 週末は３連休〜、伊豆に旅行なのだ。楽しみ〜。 こういう楽しみがあると仕事/練習も頑張れる、気...

ローラーで使っている るっくん(LOOK KG381)に GROWTACの GT-OIL を使ってみた。 もともとタクリーノオイルを使っていてチェーンが黒くなっていたので ふき取ってから(タクリーノは綺麗にふき取れるので...

いろいろと考えてメディオ（っぽいの）を。 200-220wで20分を2本と思ったが、時間が遅くて10分x2本で。 total 60分 213w、10分 205w、10分 それぞれ213w,205wと目標値内だったけど2本...

何を隠そう今日は誕生日。 が、体調崩して会社を休み、、、。 また一つ歳をとったことだし今年の目標を立てよう。 今年は富士ヒルクライムを70分切りを目指そう。 計算上だと 260w で走り続ける必要があるようだ。 富士ヒル...

もう今日で休みも終わり、短すぎる、、、。 気を取り直してローラー。 今日もあんまり考えず（だめじゃん）。 total 65分 300w、1分、5本 レスト時間がどんどん長引いていく。

鎖骨がまだいまいちなので今冬はローラーを頑張ろうと。 昔使ってた出力計付きのローラーを出して るっくん(LOOK KG381)をセットアップ。 FTPを今までのレース結果から適当にセット。 適当で良いのかよ、って気がする...