裏ランド入り口までウォーミングアップで軽いペースで。
まずは一本目 38-19T でもがかずにくるくる上って下る。
くだりは惰性だけで心拍を出来る限り下げる。
二本目は 38-18T でくるくる上って、生田スタジオ越えたあたりで 38-17T にしてダンシングで全力。
くだりはやっぱり惰性で。を4回ほど繰り返す。
今日はタイム計測なし。今度からは計る事にしよう。
げろげろだけども気持ち良いｗ
37.30km,1h25m36s,321,1376kcal,HR:82/99,Spd:26.5/47.3,Cad:87/111,Pwr:0/0,0,Asc:412m
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