今年最後はビール許可しよう。 ビールに合うのはキムチ鍋だね。 自分で作れる料理(っていえるのか？)はキムチ鍋が得意だし！楽だしね。 具材をまとめてみる。 キムチスープ(お手軽に) \298 白菜(1/4) \100 ねぎ...

今日も LSD。 今日もつぶあん。 くりらじPodcast は1個が2時間近くもあるのでもっていこいだ。 66.05km,2h39m51s,0,884kcal,HR:72/80,Spd:24.8/27.5,Cad:86/...

久しぶりに練習ネタをアップするけど、 練習はきちんとやっていたよ(^^; 東京エンデューロにも出たんだった。 4時間混合ロードに出てきたけどヘロヘロだった。 ラップタイムのが届いたらまた書きます。 冬休みに入ったけども生...

今日で仕事も終わり。 ほぼ半日で会社も終わり、大掃除の後に納会が開かれた。 10年目にして始めてだなー、会社のお金で飲み食いが出来るって素晴らしい(^^) ビールなしのワインだけだったけど 白がおいしくて飲みまくってしま...

電車に乗ってドアの近くに立っていたらこの広告が目に飛び込んできた。 どうやら、みすず学園の広告らしい。 ちょっと前までは卑弥呼とかナポレオンズのコスプレをしていたと思うのだが アメコミ調(？)になってた。 その絵を見ると...

日付 天気 温度 Bike 種別 距離 時間 Exer カロリ HR Speed Cadence Power w/HR Ascent Comment Ave Max Ave Max Ave Max Ave Max 合計平...

11/4 のところのサイクルモードを書きましたので 暇がある方は読んでみてくださいませませ。

ローラーで練習。 5%相当の勾配で 3.0km相当を出力縛りで走り、 そのあと、同じ勾配で 0.5km 相当を全力ダッシュ(途中でへたるけど)。 その後は下りと平坦を 6.0km 相当走って心拍を落として、再び山に突入コ...

かっちょいー