5/20 に佐渡ロングライドが近づいてきているのだが 長距離練習をほとんどしていないので不安、、、。 ということで 200km を目標にがんばる。 尾根幹通って宮ヶ瀬湖行って 牧場峠、大垂水、入山峠、二塚通って多摩サイで...

町田にあるフレームオーダーのお店「ケルビム」の小径車が欲しい！ が一人じゃ行けないのでつれてって、ということで行ってきました。 待ち合わせ地点を通り過ぎて戻ってくる人がイタｗ さらに近づく。 おかえりｗ 津久井道で行こう...

自転車(通勤用エアニマル)で鶴間公園まで行ってきました。 車道を走りたいんだけど、あんまりスピードが出せないので車通りが激しい道は嫌だなぁ。 と思っていたら、鶴見川沿いに走ればかなり近くまで行けるとの事。 さっそく幸区近...

厚木：本丸亭、塩ラーメン 葉山：マーロウ、黒ゴマプリン 佐原：しおや、こってり塩＋味たまご 綱島：桃源、から塩 食った食った、うまかった。 また書きます。 お尻が痛い、、、ディクトン使うの忘れてた、、、 地図

新春恒例、もてぎ100kmサイクルマラソン。 去年はようやく3時間切りが出来たので、今年は集団ゴールが目標。 ちと寝坊したり、忘れ物を取りに帰ったりあたふたして集合地点へ。 首都高手前の 711 で朝飯/昼飯を購入し、首...

この前のレース結果(ラップ)が来たのでアップ。 周回 ラップ 備考 1 11m38s70 　 2 7m47s90 　 3 8m04s50 　 4 8m54s70 交代 8 7m53s40 　 9 7m45s60 　 10...

64km 位の距離を設定してローラー。 60km 過ぎたところで画面に表示されるトルクがフラットになった。 おぉ、おれもフラットトルク(=無駄な力なし)でまわせるようになったー。すげー。 と思ったけどなんかおかしい。 止...

今日も LSD。 今日もつぶあん。 くりらじPodcast は1個が2時間近くもあるのでもっていこいだ。 66.05km,2h39m51s,0,884kcal,HR:72/80,Spd:24.8/27.5,Cad:86/...

久しぶりに練習ネタをアップするけど、 練習はきちんとやっていたよ(^^; 東京エンデューロにも出たんだった。 4時間混合ロードに出てきたけどヘロヘロだった。 ラップタイムのが届いたらまた書きます。 冬休みに入ったけども生...

ローラーで練習。 5%相当の勾配で 3.0km相当を出力縛りで走り、 そのあと、同じ勾配で 0.5km 相当を全力ダッシュ(途中でへたるけど)。 その後は下りと平坦を 6.0km 相当走って心拍を落として、再び山に突入コ...