今日も LSD。 今日もつぶあん。 くりらじPodcast は1個が2時間近くもあるのでもっていこいだ。 66.05km,2h39m51s,0,884kcal,HR:72/80,Spd:24.8/27.5,Cad:86/...

久しぶりに練習ネタをアップするけど、 練習はきちんとやっていたよ(^^; 東京エンデューロにも出たんだった。 4時間混合ロードに出てきたけどヘロヘロだった。 ラップタイムのが届いたらまた書きます。 冬休みに入ったけども生...

ローラーで練習。 5%相当の勾配で 3.0km相当を出力縛りで走り、 そのあと、同じ勾配で 0.5km 相当を全力ダッシュ(途中でへたるけど)。 その後は下りと平坦を 6.0km 相当走って心拍を落として、再び山に突入コ...

外を走ってみた。いつもの坂が楽に感じる。 ただ、ダンシングをすると右足クリートに違和感を感じる。 もうちょっと調整が必要だな。 13.30km,26m00s,66,257kcal,HR:82/0,Spd:31.0/50....

天気が良かったんだけど、外に出て行く元気もなくローラーで。 今年はもうレースもなくオフシーズンなので(ホビーレーサーにオフはないけど)、 ポジション調整を行うことにする。 今年は調子がイマイチなのはポジションのせいなのか...

心拍 65〜70 でゆっくり走って、たまに 120rpm 以上にめいいっぱい回す。 それを数回繰り返す。綺麗なペダリングを目指す。 最終的には 120rpmを 1時間続けられるようになりたい。 ＃それに意味はあると思う。...

今日はチャリクラのクラブラン。全員チームジャージで、ということに。 しかしながら僕は持っていなく友達のを借りていたので、今回も早朝に借りに行くことに(^^; 3:30 まずはジャージを受け取るために、友達の家へ。 ドンド...

土曜日恒例の梶ヶ谷演習。 梶ヶ谷の坂も昔ほどきつく感じなくなったぁ。訓練の効果かしら。 12.70km,24m45s,74,277kcal,HR:84/96,Spd:31.1/51.9,Cad:89/112,Pwr:0/...

再々、鋸山風張甲武大垂水リベンジ計画。 風に悩まされながらも鋸山をなんとか足を付きながら登りきる。 うーん、ものすごい疲労感だ。明日/明後日を考えて離脱。 そもそも鋸山をリベンジ出来ていないんだけど。。。 142.50k...

ちょっと雨が降っていたけどこれくらいなら気にならないー。 裏ランド入り口まではゆっくりとアップを兼ねて。 途中の平坦路を過ぎて左折した所からダッシュ。下りは惰性で。今日も4本。 途中で雨も止んできた。 37.80km,1...