久しぶりに練習ネタをアップするけど、 練習はきちんとやっていたよ(^^; 東京エンデューロにも出たんだった。 ...

ローラーで練習。 5%相当の勾配で 3.0km相当を出力縛りで走り、 そのあと、同じ勾配で 0.5km 相当を...

クリート調整のおかげがすっごく調子が良い。 ちょっと外向きな感じがするなぁ。 明日、ローラーしてから考えてみよ...

月曜日恒例のデータ取らずてきとー通勤。 やっぱり右足がダメだなー。こんな短い距離ででも違和感ありまくりだ。 5...

外を走ってみた。いつもの坂が楽に感じる。 ただ、ダンシングをすると右足クリートに違和感を感じる。 もうちょっと...

天気が良かったんだけど、外に出て行く元気もなくローラーで。 今年はもうレースもなくオフシーズンなので(ホビーレ...

重いギアをじっくりと。 重いギアをゆっくりとまわすと、無駄な力が加わっているのが判るし 効率が悪いペダリングを...

昨日と同じ時間に出たけど昨日のローディーは居なかった。 一人でとぼとぼ走ってたつもりだけど、昨日よりアベが高い...

心拍 65〜70 でゆっくり走って、たまに 120rpm 以上にめいいっぱい回す。 それを数回繰り返す。綺麗な...

最近、更新ごぶさたでスミマセン。 いろいろと忙しくてー(言い訳 JCRC第8戦、アートスポーツ杯。 昨晩は緊張...