心拍を80%程度に抑えて回転をあげてゆっくりと。 最後にいつもの安楽坂を３段階目まで。 シッティングで軽く登る...

途中から道も乾いてきてまったく問題なし。今日も飛ばしてみた。 10.10km,18m40s,56,210kca...

小雨だけどこのくらいならなんとか走れるな〜。 水曜日は長距離デー。時間的に100kmは無理なので弱長距離デー。...

帰りも飛ばしに飛ばしたけど速度は普通ー。 久しぶりにちょこっと坂を登っておいた。 なんか調子良いんだよなー。 ...

今日もロードで。貼紙されるまではロードで通勤しよう。 いきなり撤去されることは無いだろう〜、って願おう。 調子...

スピードワークと言うかスプリント。 52×17でダッシュして、52×15 でもがききる(1...

4:00 起きで朝飯も食べずに車で関谷小学校へ。 近くの7-11で朝ごはんを買って食べてからローラーでアップ。...

いよいよスタート。 集合地点に並んでいたら後ろからいろいろな会話が聞こえる。 171番(なるしま)「(173番...

予定よりだいぶ早く現地に到着してしまったので車で試走。 その後に、自転車を組み立てて試走してきた。 その前の車...

溝口から梶ヶ谷に抜ける坂を試し登り。 うほっ、調子良い(と思い込みたい)。 そのまま246で尻手黒川に出て清水...