再々、鋸山風張甲武大垂水リベンジ計画。 風に悩まされながらも鋸山をなんとか足を付きながら登りきる。 うーん、ものすごい疲労感だ。明日/明後日を考えて離脱。 そもそも鋸山をリベンジ出来ていないんだけど。。。 142.50k...

今日も一日中雨。 20:00 過ぎたら小降りになるだろう、って勝手に思っていたけど全然ダメじゃん。 しかたなく濡れて帰ることに。 雨具（パールレインキャップ、パールカッパ、カパエボ）を装備。 台風なのか風が恐ろしく強い。...

雨は止んでいたけど何時降り出すか不明だったのでカッパ着て。 案の定、溝口辺りで降られたけど小雨だったので気にならず。 会社の方はまったくドライ。 10.20km,20m23s,37,202kcal ,HR:79/89,S...

ちょっと雨が降っていたけどこれくらいなら気にならないー。 裏ランド入り口まではゆっくりとアップを兼ねて。 途中の平坦路を過ぎて左折した所からダッシュ。下りは惰性で。今日も4本。 途中で雨も止んできた。 37.80km,1...

心拍を80%程度に抑えて回転をあげてゆっくりと。 最後にいつもの安楽坂を３段階目まで。 シッティングで軽く登る予定だったが途中から車に煽られ(そうになり) ダンシングで逃げまくった。 10.50km,23m43s,54,...

途中から道も乾いてきてまったく問題なし。今日も飛ばしてみた。 10.10km,18m40s,56,210kcal,HR:84/96,Spd:33.0/43.9,Cad:90/108,Pwr:0/0,0,Asc:0m

小雨だけどこのくらいならなんとか走れるな〜。 水曜日は長距離デー。時間的に100kmは無理なので弱長距離デー。 アウターxほぼローギア(23/21)でまったりと。 73.30km,2h46m34s,480,1321kca...

帰りも飛ばしに飛ばしたけど速度は普通ー。 久しぶりにちょこっと坂を登っておいた。 なんか調子良いんだよなー。 10.30km,21m49s,59,240kcal,HR:83/92,Spd:28.6/42.9,Cad:82...

今日もロードで。貼紙されるまではロードで通勤しよう。 いきなり撤去されることは無いだろう〜、って願おう。 調子よかったなー、40km/h 巡航(とはいっても心拍80%越えているけど・・・)が楽だった。 ケイデンスは100...

スピードワークと言うかスプリント。 52×17でダッシュして、52×15 でもがききる(150mくらい)。 インナーに戻して心拍を落として繰り返す。 尾根幹のちょっとした登りのところでスプリント。心臓...