自転車に乗り始めたころ、ミノウラの3本を買ったけど怖くて乗れなくてすぐ売っちゃって、それ以来(14年ぐらい)の3本ローラー。
おっかなビックリ乗ったけど、特に気にすることもなくあっさりと乗れました！

乗ったのはこのモデル。
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普段から4本ローラーに乗ったりしていたから乗れるようになったってことかなぁ。
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3本でも低速だったり蛇行したりとか自由自在に走れた。Q1.1の意義は…と思ってしまったなんて内緒だ。
このアリオンが特別に乗りやすいだけなのかもしれない。
でもこれで3本ででしかできないトレーニングも出来るようになったので、いろいろと楽しめそうだ。

3本に乗れたのがあまりにも嬉しかったので、久々に投稿してみました。
書きたいネタはいろいろとあるんだけどね。

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きっかけは先月の月末にボスたちが出張でいなくて一人だったので、ちょっと運動がてら帰る前にローラーでFTP測定をしてみたらめちゃくちゃ低かったから…。

ローラーは出力が低く出るとよく聞くのでその影響だと思うことにしておく！

レースはヒルクライムくらいしかでないのでそれに合わせてそれっぽいメニューで。
分 MMP 86% で10分の休憩をはさみ2

の富士ヒルクライムは去年より成績が伸びると良いなー。頑張ろう。走れないかもしれないけど

てきてたぶん今までで一番高い値になってきた！

さらに頑張れるようにトレーニングピークスのウェブ版の有料会員になってみた。

TrainingPeaks

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TrainingPeaks

PC用のアプリWKO4もトレーニングメニューが組めるとかなんとかって話みたいなのでまずは無料版を試してみようかな。

ローラー環境はこんな感じ。

使用しているのは以下のものたち。

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1.1の負荷はずっと最大で。最大にすると自分が思っている速度とワットの関係に非常に近いのよね(20km/h:100w, 30km/h:200w, 40km/h:300w)。負荷を軽くしちゃうと同じワットを維持しようとしたときに速度が速くなり距離が伸びすぎてしまい、stravaのクラブでのリーダーボード距離部門で上位になっちゃう！でもそれは本意ではないのでできるかぎり実装に近い負荷に合わせています。

汗カバーだけだと足りないのでローラーの上に新聞を一枚掛けてます。これでダンシングとかしないかぎりは汗はローラーにかからず清潔です。ダンシングとかすると前ローラーとかそれより前に汗が飛ぶので、練習が終わった後にはきちんとお掃除しましょうー。

ローラー終わるとジャージが汗だくになるのだけど、事務所の洗濯機を貸してもらえるのが非常に助かります。良い環境です、恵まれています。

花粉の季節は室内で快適にローラーライドしましょう！

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2/12(Sun)に群馬県高崎市にあるサイクルヨシダさんで開かれたローラ試乗会/ウェア試着会に行ってきた。

そこでJETBLACKのWhisper Driveってのに乗ってあまりの静かさにびっくりしたので動画を取ってきた。代理店の方は来ていなかったので細かい話は聞けなかった。他のメーカーの営業さんが説明してくれて、かつ、動画を取ろうとしたら乗ってくれた(^^;

動画で見るとちょっとうるさいように聞こえるけど、ローラーからの音はほとんどなく駆動系(チェーンとかスプロケとか)の音しか聞こえなかったと言っても過言ではない。ダイレクトドライブってうるさいというイメージがあったけどくつがえった。

さらにダイレクトドライブ系に初めて乗ったけど走り出しとか負荷のかかり方も自然なのねー、これはこれで欲しいと思ってしまった。

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• total 120分
  • Endurance,65m,148w
  • Soria,3m,257w
  • Soria,5m,245w
  • Soria,5m,247w

1本目は3分で限界だったのだけど、その次からは5分持ったなぁ。
たった250wを5分なのにきつい、、、。
地道に頑張るしかないなー。

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で、ローラーする前に1時間ちょっと寝ようと思ったら
3時間近く寝てしまった、、、体もだるいのでローラー断念。
だめだなぁー。

念のため明日歯医者に行こう、、、。

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• total 90分
  • 60分,188w,174,79,20.9

ローラーの防音/防振対策のために
ゴム板とウレタンスポンジを使用したものを作成。
そのおかげか今日は音が静かだった気がするー。
あとは負荷発生装置から発する音をなんとかしたいのだけれども、、、。
吸音スポンジをはりつけた箱で囲っちゃおうかとも思ったけど発熱対策もしないとねー。

そもそも、そんなことで音は静かになるのだろうか…。

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• total 90分
  • 20m,207w,176,85,22.3
  • 20m,213w,169,84,22.8

やっとこメニューこなせた、、、。
といいつつ2本目はちょいちょい200wを下回ってしまった。
今は FTP=220wで計算してメニュー作っているのだけど、
現状はもっと下なのだろうか、、、。ショック。

今日も爆笑問題の日曜サンデーを聞きながら。
ちょいちょい JA中野 が出てくる。地元の隣の市だ。
こういうところに名前が出てくると結構な宣伝になる気がするなぁ。
長野に行ったら中野に寄ろう！とか俺でも思っちゃうし。
お店で見かけたら買っちゃおう！という気にもなる。

うちの地元んところもなんか提供すれば良いのにな〜。
って、そんな簡単にはいかないか。

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• total 90分
  • 60分,132w

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• total 120分
  • 90分,174w

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いきなり足つった、、、。

• total 60分
  • 10分,221w
  • 10分,202w

実走のときはもうちょっと高出力を長い時間出せるんだけど
ローラーだとかなりきつい、、、。
さて、どっちが正しいのだろうか。
今のは初代iBikeなのでローラーでは試せないのだ（たぶん）。

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