記録

2006年10月

by romakamo32 · 2006年10月1日

	日付	天気	温度	Bike	種別	距離	時間	Exer	カロリ	HR		Speed		Cadence		Power		w/HR	Ascent	Comment
	日付	天気	温度	Bike	種別	距離	時間	Exer	カロリ	Ave	Max	Ave	Max	Ave	Max	Ave	Max	w/HR	Ascent	Comment
合計平均						1248.75km 30.46km	47h18m24s 1h09m13s	5512	24040kcal	78		26.2		84		116		168	8674m
1	2006/10/30	晴れ	0℃	KG381	通勤	5.00km	13m00s	0	0kcal	0	0	0.0	0.0	0	0	0	0	0	0m	往路適当
2	2006/10/30	晴れ	20℃	KG381	通勤	10.20km	21m21s	85	254kcal	88	98	28.9	42.6	82	102	0	0	0	75m	復路最短
3	2006/10/28	室内	0℃	KG381	練習	50.00km	1h56m23s	0	798kcal	69	87	26.1	47.5	83	123	122	520	176	0m	Tempo(70rpm.10m.6)
4	2006/10/28	晴れ	23℃	KG381	練習	13.30km	26m00s	66	257kcal	82	0	31.0	50.4	85	105	0	0	0	20m	梶ヶ谷演習
5	2006/10/27	室内	0℃	KG381	練習	39.20km	1h32m18s	0	0kcal	69	86	25.5	46.3	95	142	113	480	163	0m	FastPedal(0.8kmX4)
6	2006/10/27	晴れ	0℃	エアニマル	通勤	10.17km	20m09s	0	0kcal	0	0	30.3	42.0	0	0	0	0	0	0m	往路最短
7	2006/10/27	晴れ	0℃	エアニマル	通勤	10.19 km	24m12s	0	0kcal	0	0	25.0	35.5	0	0	0	0	0	0m	復路最短
8	2006/10/26	室内	0℃	KG381	練習	9.63km	23m43s	0	143kcal	69	84	24.4	45.9	96	149	105	559	152	0m	ローラー(FastPedal)
9	2006/10/26	晴れ	0℃	エアニマル	通勤	10.15km	20m19s	0	0kcal	0	0	29.3	48.3	0	0	0	0	0	0m	往路最短
10	2006/10/26	晴れ	0℃	エアニマル	通勤	10.39km	24m36s	0	0kcal	0	0	25.2	39.0	0	0	0	0	0	0m	復路最短
11	2006/10/24	室内	0℃	KG381	練習	41.10km	1h36m30s	0	0kcal	68	72	25.6	38.2	92	98	0	0	0	0m	ローラー(LSDで)
12	2006/10/23	道濡	0℃	エアニマル	通勤	5.00km	15m00s	0	0kcal	0	0	0.0	0.0	0	0	0	0	0	0m	往路適当
13	2006/10/23	雨	0℃	エアニマル	通勤	10.15km	25m14s	0	0kcal	0	0	24.0	37.5	0	0	0	0	0	0m	復路最短
14	2006/10/22	晴れ	18℃	KG381	練習	52.30km	1h53m13s	533	1328kcal	83	96	27.7	43.2	89	109	0	0	0	123m	多摩サイ赤道往復
15	2006/10/22	晴れ	0℃	エアニマル	サイ	24.27km	1h10m34s	0	0kcal	0	0	20.5	48.0	0	0	0	0	0	0m	梶ヶ谷演習
16	2006/10/21	晴れ	22℃	KG381	練習	13.00km	25m41s	90	291kcal	85	0	30.8	46.4	85	109	0	0	0	25m	梶ヶ谷演習
17	2006/10/15	晴れ	12℃	KG381	レー	50.50km	1h29m22s	310	1044kcal	87	0	34.0	55.4	88	114	0	0	0	780m	JCRC8群馬CSC100km
18	2006/10/13	晴れ	18℃	KG381	練習	38.30km	1h28m32s	212	1098kcal	81	95	26.0	47.3	88	112	0	0	0	213m	朝練津久井道往復(中距離)
19	2006/10/13	晴れ	20℃	KG381	通勤	10.20km	20m26s	33	198kcal	78	88	30.1	43.9	83	108	0	0	0	0m	往路最短
20	2006/10/13	晴れ	20℃	KG381	通勤	12.30km	28m19s	63	293kcal	80	93	26.5	42.9	84	132	0	0	0	95m	復路適当
21	2006/10/12	晴れ	21℃	KG381	練習	26.20km	1h02m28s	222	870kcal	82	99	25.2	45.4	83	108	0	0	0	213m	朝練裏ランド(ヒルクライムインターバル)
22	2006/10/12	晴れ	21℃	KG381	通勤	10.20km	20m36s	44	211kcal	80	91	30.2	42.4	90	107	0	0	0	0m	往路最短
23	2006/10/12	晴れ	23℃	KG381	通勤	9.50km	20m44s	56	228kcal	83	96< /td>	28.1	45.1	70	101	0	0	0	40m	復路最短
24	2006/10/11	晴れ	19℃	KG381	練習	43.30km	1h56m32s	143	867kcal	72	83	23.3	36.8	89	110	0	0	0	232m	朝練津久井道往復(長距離)
25	2006/10/11	晴れ	21℃	KG381	通勤	10.20km	21m11s	31	204kcal	77	85	29.4	38.6	92	108	0	0	0	0m	往路最短(りかばり)
26	2006/10/11	晴れ	23℃	KG381	通勤	10.50km	24m16s	39	237kcal	78	87	26.1	38.9	86	102	0	0	0	60m	復路最短(りかばり)
27	2006/10/10	晴れ	0℃	KG381	通勤	5.00km	15m00s	0	0kcal	0	0	0.0	0.0	0	0	0	0	0	0m	往路適当(リカバリ)
28	2006/10/10	晴れ	23℃	KG381	通勤	10.30km	25m59s	34	243kcal	76	88	24.3	35.8	86	113	0	0	0	60m	復路最短(リカバリ)
29	2006/10/09	晴れ	19℃	KG381	練習	291.30km	11h11m45s	1119	6377kcal	76	95	25.2	64.4	79	117	0	0	0	3200m	藤沢小田原椿乙女明神山伏多摩サイ
30	2006/10/07	晴れ	24℃	KG381	練習	142.50km	5h40m38s	745	2986kcal	82	96	25.1	58.8	79	113	0	0	0	1230m	鋸山リベンジ
31	2006/10/07	晴れ	23℃	KG381	練習	12.70km	24m45s	74	277kcal	84	96	31.1	51.9	89	112	0	0	0	25m	梶ヶ谷演習
32	2006/10/06	台風	16℃	KG381	通勤	10.30km	25m27s	64	278kcal	83	92	24.4	35.4	80	97	0	0	0	60m	復路最短
33	2006/10/05	道濡	18℃	KG381	練習	37.80km	1h27m31s	312	1324kcal	80	99	26.4	48.3	84	109	0	0	0	423m	朝練裏ランド（ヒルクライムインターバル）
34	2006/10/05	道濡	20℃	KG381	通勤	10.20km	20m23s	37	202kcal	79	89	30.1	41.8	82	98	0	0	0	0m	往路最短
35	2006/10/04	道濡	18℃	KG381	練習	73.30km	2h46m34s	480	1321kcal	81	94	26.4	45.6	92	103	0	0	0	540m	朝練津久井尾根幹長距離
36	2006/10/04	道濡	18℃	KG381	通勤	10.10km	18m40s	56	210kcal	84	96	33.0	43.9	90	108	0	0	0	0m	往路最短
37	2006/10/04	曇り	22℃	KG381	通勤	10.50km	23m43s	54	250kcal	81	94	26.8	35.6	84	103	0	0	0	75m	復路安楽坂3-1
38	2006/10/03	道濡	17℃	KG381	練習	38.70km	1h23m47s	264	870kcal	83	99	27.3	56.4	89	123	0	0	0	360m	朝練津久井尾根幹スピードワーク
39	2006/10/03	道濡	20℃	KG381	通勤	10.20km	18m41s	48	202kcal	83	94	33.0	49.6	90	115	0	0	0	0m	往路最短
40	2006/10/03	曇り	23℃	KG381	通勤	10.30km	21m49s	59	240kcal	83	92	28.6	42.9	82	102	0	0	0	70m	復路夜練生田坂2-1
41	2006/10/01	曇り	15℃	KG381	レー	40.30km	1h13m03s	239	939kcal	80	94	26.7	53.6	84	114	0	0	0	755m	JCRC7那須塩原HC2日目
合計平均						1248.75km 30.46km	47h18m24s 1h09m13s	5512	24040kcal	78		26.2		84		116		168	8674m

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